精神疾病研究中心
失眠
抑郁
精神分裂
躁狂症
焦虑症
精神障碍
神经症研究中心
神经官能症
植物神经紊乱
神经衰弱
癫痫症
头痛头晕
强迫症
心理障碍研究中心
多动症
抽动症
自闭症
疑病症
恐惧症
关注焦点: 精神分裂症怎么治疗? 治疗失眠哪种方法最有效? 植物神经功能紊乱怎么治?
您现在的位置:成都棕南医院 > 失眠 >

预防失眠的好方法有哪些呢

2020-09-17 来源:成都安神诺医院 点击咨询专家

  失眠作为一种神经性疾病,在近年来的发病也是越来越多了,很多失眠患者晚上怎么都睡不好,给第二天的生活和工作带来了负面的影响,为了远离失眠的危害,我们就来看看预防失眠的好方法有哪些呢?

  1、闭目入静:

  闭目入静法对于我们来说,是一种十分有效的简单治失眠的方法,大家可以尝试一下。

  2、饮热牛奶:

  都说热牛奶能促进睡眠,我们可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,因为这能增加人体胰岛素的分泌,对睡眠确实是有帮助的。

  3、睡眠诱导:

  这就希望我们在聆听平淡而有节律的音响,这能促进我们的睡眠,对睡眠质量有一定的帮助。

  4、调整睡姿:

  我们有时候,因为睡姿不当,造成失眠,这种情况也是时有发生的,调整到以舒适为宜,也因人而异,这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。

  以上为大家介绍的就是预防失眠的一些生活小窍门,朋友您都看懂了吗?专家还要强调一下,失眠的预防是一个长期的工作,只要大家在生活中坚持科学的作息习惯,多锻炼身体,那么失眠的发病几率就会降低!

 成都棕南医院是经国家卫生行政主管部门审批成立,集医疗、预防、痊愈对外交流于一体的现代精神疾病机构。医院特设失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、神经疾病诊疗中心、心理障碍诊疗中心、行为发育诊疗中心五大特色中心。...[详细]

  • 贺立新

    专家头衔: 成都棕南医院心身科主任 中国精神科医师协会联盟成员 中...[详细]

  • 袁德基

    专家头衔: 原华西一级专家 主任医师/博士生导师 原华西医院精神卫生...[详细]

  • 王玉玲

    成都华西棕南精神疾病研究院 主任医师 【专家简介】 王玉玲 主任医师...[详细]

  • 程艺萍

    成都华西棕南精神疾病研究院 主任医师 【专家简介】 程艺萍 主任医师...[详细]

轻松一点,体验城市快捷服务