精神疾病研究中心
失眠
抑郁
精神分裂
躁狂症
焦虑症
精神障碍
神经症研究中心
神经官能症
植物神经紊乱
神经衰弱
癫痫症
头痛头晕
强迫症
心理障碍研究中心
多动症
抽动症
自闭症
疑病症
恐惧症
关注焦点: 精神分裂症怎么治疗? 治疗失眠哪种方法最有效? 植物神经功能紊乱怎么治?
您现在的位置:成都棕南医院 > 失眠 >

女白领怎样远离情绪性失眠

2020-09-16 来源:成都安神诺医院 点击咨询专家

  现在很多都市白领的女性都有失眠的现象,这些失眠症主要是情绪性的失眠,出现这种病症的主要原因是平时的工作压力太大,情绪上的波动也比较大,那么,女白领怎样远离情绪性失眠呢?下面我们来详细介绍一下。

  女白领怎样远离情绪性失眠

  情绪性失眠中,很多职场女白领都是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用“数岁”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映用处并不明显。

  近几年来我们身边随时可以看到失眠的症状,尤其是在白领阶层的人群中经常可以看到情绪性失眠症,她们由于的工作压力较大,经常会造成情绪上的波动,这就会促使他们产生情绪性失眠症状,那么我们要怎样缓解情绪性失眠症状呢?

  这种情况下,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

  患者还需要改变自己观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或者身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助之下进行心理咨询以及调适当的护理。

  温馨提示:情绪性失眠是可以通过自我调节得到缓解的,最重要的是自己能够发现自己的病因,然后每天都让自己保持积极愉悦的心情,平时工作中的压力及时的排解,才能让自己尽早的摆脱情绪性失眠。

 成都棕南医院是经国家卫生行政主管部门审批成立,集医疗、预防、痊愈对外交流于一体的现代精神疾病机构。医院特设失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、神经疾病诊疗中心、心理障碍诊疗中心、行为发育诊疗中心五大特色中心。...[详细]

  • 贺立新

    专家头衔: 成都棕南医院心身科主任 中国精神科医师协会联盟成员 中...[详细]

  • 袁德基

    专家头衔: 原华西一级专家 主任医师/博士生导师 原华西医院精神卫生...[详细]

  • 王玉玲

    成都华西棕南精神疾病研究院 主任医师 【专家简介】 王玉玲 主任医师...[详细]

  • 程艺萍

    成都华西棕南精神疾病研究院 主任医师 【专家简介】 程艺萍 主任医师...[详细]

轻松一点,体验城市快捷服务