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治疗焦虑症要用哪些方法

2018-06-06 来源:成都安神诺医院 点击咨询专家

  治疗焦虑症要用哪些方法!通过专家介绍得知,焦虑症,又称为焦虑性神经症,在我们的生活中是一种普遍存在的精神疾病,主要是以焦虑情绪体验为特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。那么这样的疾病用什么方法治疗呢!

治疗焦虑症要用哪些方法

  焦虑症患者尝试以下几种治疗方法:

  一、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  二、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  三、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  四、活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

  治疗焦虑症要用哪些方法!以上就是对于治疗焦虑症的一些方法介绍,希望能够给大家带来帮助。如果我们还想了解到更多的相关知识,可以联系我们的在线医师进行咨询,祝大家健康!

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