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怎么样进行自我缓解焦虑症

2018-05-22 来源:成都安神诺医院 点击咨询专家

  怎么样进行自我缓解焦虑症!在现如今的社会生活中,我们都知道焦虑症是一种普遍的精神疾病,并且焦虑的表现为焦虑、紧张情绪和恐慌等。目前,治疗焦虑症的方法一般都是多偏向于心理治疗的方法,但很多人都不想被别人当成精神病,因此没有及时的进行治疗造成了严重的后果。那么如何消除焦虑?焦虑症的自我疗法是什么?这里成都棕南医院专家进行了介绍:

怎么样进行自我缓解焦虑症

  1、自我情感宣泄

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  2、做一件自己感兴趣的事情

  集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  3、适量的运动

  如何消除焦虑?研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  4、积极的自我暗示

  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  怎么样进行自我缓解焦虑症!以上的文章内容就是关于焦虑症的自我缓解方法介绍,希望各位广大的朋友能够理解到。如果您还想了解更多的相关知识,可以联系我们的在线医师进行咨询,祝大家健康!

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